愛と余裕溢れるママになる♡ユメカナじぶんノート会

ノートをつかって

笑顔いっぱいの家庭をつくる

じぶんのことが大好きな

愛されママになりませんか♡？

〜♡開催日♡〜

〇４月２８日（木）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇５月１０日（火）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇５月２５日（火）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇６月８日（水）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇６月２１日（火）１０：３０〜１２：３０
オンライン

お申込はこちら

突然ですが・・・

あなたはどれだけ

じぶんのことを知っていますか？？

何色が好きで

どんな食べ物が好きで

何をしたらホッとできて

どんなことをしたら楽しくて、

どんな言葉を言われたら嬉しいですか？？

逆に

どんなことが苦手で

なにが嫌いで

どんな言葉を言われたら傷ついて

何にイライラしてしまいますか？？？

過去のわたしは・・・・

じぶんのことなのに

全然わからなかったんです・・・

じぶんのことが

全くわからなかった。

というか、そもそも

じぶんのことを考えるのは

良くないと思っていました。

わたしが優先すべきは、

子どものこと。

家庭のこと。

と思っていました。

じぶんの事は常に後回し。

だけど、、、

いつもいつも

家族のことを優先しているのに、

家族との関係は良くありませんでした。

子どもの癇癪に限界がきて

まだ幼い子どもに、

怒鳴りつけることもありました。

毎日毎日旦那さんに

育児の不満を伝えて

夫婦関係も悪化していました。

じぶんの喜怒哀楽が毎日激しくて

感情にいつも振り回されていました。

そんなじぶんに疲れて

トイレにこもって一人泣いていました。

わたしと同じように

「毎日頑張っているのに

なんだかうまくいかない」

「感情に振り回されている」

そう感じているママさんは

多いのではないでしょうか・・・？

わたしと同じような経験を
されている方の
お力になれます♡♡

こんにちは♡
ほそかわ　はるかです＾＾

わたしには
４歳と２歳の子どもがいます。

今では子育ても
肩の力を抜いて楽しめて
どんなじぶんも大好きになりました♡

また、
家庭は笑顔で溢れていて
家族ひとりひとりが
お互いに大切にできています♡

わたしは過去に
子育てとじぶんの人生に悩んだ経験から

「子育てじぶんの人生も
楽しめる女性を増やしたい」
という想いで

今では
キューイストとして

変わりたい女性の
《きっかけ》の《場》をつくる

活動をしています♡

過去のわたしは、

じぶんの感情に振り回されて

家族にぶつけてしまって

じぶんのことが

好きになれませんでした。

だからいつも
優しいママでいようと
頑張っていました。

でもね？
わたしに本当に必要だったのは

じぶんの心の声を

よぉく聞いてあげることだったんです、、♡

どんなじぶんの気持ちも
聞いてくれて

「いいよ、いいよ、
そんな時もあるよ〜♡」と

どんなじぶんも受け止めてくれて

そして、

望む方向に目を向けさせてくれる存在が

わたしには必要でした。

毎日育児をがんばっている
あなたにも
欲しくないですか♡？

そんなじぶんの絶対的味方が♡

欲しい、、、ですよね♡

ノートとペンがあれば

簡単に手に入りますよ♡

じぶんノートがあれば

どんなじぶんも受け入れてくれる
絶対的味方ができて

どんなじぶんも
大好きになれます♡♡

じぶんノートは、

感情ノートといわれていて

３ステップを踏んでいきます♡

ステップ１

とにかくじぶんの感情を

吐き出していきます♡

ママさんは育児に対しての不安やイライラを

まずは思いっきり吐き出したいですよね、、！

ノートに吐き出すと、かなりスッキリしますよ♡

ステップ２

ノートに絶対的味方の執事さんを
登場させて
共感してもらいます♡

「そうだよね、、♡わかるよ〜！」

「そんな時もあるよね♡」などなど♪

ママさんはこれを求めて、
旦那さんやママ友に
グチをこぼすのですよね♡

でも望む反応がないと
逆にイライラしたりしませんか？

執事さんなら、
じぶんが望む言葉をかけてくれるんです♡！

ステップ３

望む方向に目を向けます♡

毎日育児の悩みや不安ばかりではないですよね。

毎日の子どもの成長の喜びやじぶんの楽しみも、
感じていると思います。

執事さんの良質な質問で、
望む方向に目を向けることができます♡

ここまでくると、

さっきまでの

感情の荒ぶりはどこへやら♡？

感情の荒ぶりの裏に隠れていた
じぶんの本音を
知ることができて

温かい気持ちに
なれるんです・・♡

そして、
そんなじぶんが

大好きになるかと思います♡

じぶんノートの考案者は・・・

大人女子のための
”じぶん”という教科を学ぶ学校

ライフデザイン講座の創設者でもある

こはらみきさん♡

『じぶんノート』とは

お姫さま練習ノートのことです♡♡

じぶんノートについて書かれた

こはらみきさん著書

「お姫さま練習ノート本」は

ロングセラー中！！

大人女子の愛読雑誌の

美人百花やSweetなどにも

掲載されており

「ノートセラピーで

じぶんのことが好きになれる♡」と

話題になっております＾＾

「自分が大好きになる３０日間

お姫さま練習ノート」は

じぶんノートの書き方が

ぎゅっと詰まっている一冊です♡

まだ読んだことのない方は

ぜひ手にとってみてくださいね♡

じぶんノートは
ちょっとコツを掴めば

どんどん書けるようになり

じぶんのことを更に知れて

書くたびに楽しくなる♡

書くたびに
じぶんを好きになれちゃいます♡

じぶんノートを使いこなしていくと♪

○どんなじぶんにもOKを出せて
自己受容ができるようになる♡

そして、周りの人にも優しくなれる♡

○心のクリーニングができるので
心の中がいつでもクリアな状態♪
スッキリ軽いじぶんでいられる♡

○じぶんの思考の癖や思い込みに
いち早く気づくことができて
本当に望む方向にシフトチェンジできる♡

いいことづくしなんです♪

あなたに合わせた
じぶんノートを味方につける方法を
ユメカナじぶんノート会で
お伝えしております♡

ユメカナじぶんノート会は

まるで女子会のようにおしゃべりしながら

ゆる〜とラフな雰囲気で進めていきます♡

（お手元には飲み物と

ちょっとしたお菓子を用意されてもOKです〜♪）

ご参加者さまのお話を傾聴して

ご参加者さまのお悩みや
生活リズムに合わせた
ノートを書き方や続け方を
お伝えしています＾＾♡

ママあるあるの
「ノートを書く時間がない！」
などのお気持ち・・・

同じママだからこそ
めちゃくちゃよくわかります！

ノートを続けるために
わたしが試行錯誤してきたこと
包み隠さずお話しますので
ご安心くださいね♡♡

こんな方に
ユメカナじぶんノート会はオススメです♡

○毎日が流れるように過ぎていってしまう方
○感情に振り回されてしまう方
○じぶんのことが好きになりたい方
○家族に笑顔で接したい方
○じぶんに目を向けたい方
○頑張ることに疲れてしまった方
○いつも同じことをぐるぐる考えてしまう方
○じぶんの本当の望みを知りたい方

じぶんノートを続けていくと
こうなれます♡

○じぶんの成長がわかって毎日が濃厚になる♡
○感情が荒れても、
あっという間にご機嫌に戻ってこれる♡
○じぶんのことが大好きになる♡
○じぶんの笑顔が家族に伝染♪温かい家庭になる♡
○じぶんに夢中になる♡
○ゆるゆるで上手くいっちゃう♡
○いつでも心の中はクリア♡
○じぶんの本当の望みに貪欲になれて
軽々と叶えていけちゃう♡

ユメカナじぶんノート会のご参加者様のお声♡

じぶんノート会の前は
どんなことでお悩みでしたか♡？

・ノートを好きなように書いてよいと知ったのですが

毎日書けなくて困っていました。

・感覚として、自分のこと...何がしたいのか全然わからない、スッキリしないモヤモヤしたつっかえた感じがあった。これから生活が変わる(出産、育児)ってわかっているのにこのままでいいのかなって不安があった。具体的には自分のことより仕事優先って感じ

・いつも優しく穏やかに過ごしたい、自分を変えたい、そう思ってじぶんノートを書いてみたかったけれど、書き方がわからなくて困っていました。

・ノートは好きなのに、書いたり書かなかったり、ムラがある。共感がうまく出来ない。執事さんがイメージできない。

・イライラする気持ちを家族にぶつけてしまったり、落ち込んだりする気持ちをコントロールできず辛くなることが悩みでした。

・自分の本音が分からず、なんとなーくモヤモヤしていることが多かったです。

何が決めてでお申込しましたか？

・はるかさんから子育てしてても書けると教えてもらったからです。

・ブログのママ目線での記事にいつも共感していました。同じママ同士なので私の悩みも理解してくれるかも…と思って申し込みました。

・久しぶりに会ったはるかさんがとてもキラキラ、イキイキしてて、羨ましく思ったり、私のこれからの新生活に少しでもプラスに吸収できることがあったらいいなと思って！

・はるちゃんとお話したかったから♡もっとノートを使いこなしたいと思ったから♡

じぶんノートお茶会に
お越しいただいた感想を
教えてください♡

・ノートの描き方が具体的によくわかりました！！

教えて頂いた日から毎日書いています。

ノートが大好きで書かずにはいられません♡♡

書きすぎてもうすぐノートがなくなりそう笑

そして、悩みだった主人と子供の関係がすごく良くなりました♡

ありがとうございます！！本当に感謝です♡

・最初、日記や手帳をつける習慣のない私がじぶんノートを続けていけるかが不安に思ったけど、話を聞いているうちに、ノートに魅力を感じて、とりあえずやってみよう！って気持ちになった。

・じぶんノートとは何かというところから書き方や使い方まで、ご自身の経験を混じえて具体的に教えて頂けてとてもわかりやすかったです！話しながら次々に浮かぶ疑問にもしっかり答えてもらえました。

・今までただノートを書くだけで終わっていたのが、自分でもう一段階ココロの中を深掘りする方法を知ることができました♡

はるちゃんとお話することで、執事さんのイメージも少しずつ出来るようになり、ノートを書くうちに出てくるホッと安心するタイミングも少し感じられて、「これか〜♡」と嬉しい気持ちになりました！

少人数でじっくり教えていただけてよかったです！

・とてもよかったです。自分１人ではうまくノートが書けなかったのですが、はるちゃんと一緒だとできそうな気がしました。普段どうやって書いてるのか、どんな内容なのかなど質問できたのもよかったです。

・今まで自分で書いていたやり方とは違っていて、新鮮でした！！特に、セルフトークという概念を知らなかったのですごく興味深く面白かったです(*´꒳`*)

ほそかわはるかの
印象はいかがでしたか？

・笑顔がとてもかわいい♡とても話してて癒されます♡

それと同時に私もはるかさんみたいな人になりたいと思いました。

今までに会ったことのないママさんで本当に大好きです♡♡

・まず、綺麗なお姉さん！笑

笑顔が素敵で、否定せずに話しを聞いてくれる。

"大丈夫"ってこっちが欲しい言葉をくれる。

包容力！！！

・キラキラした素敵なお姉さん♡本音で話せるかなと心配していたことを笑っちゃうくらい話しやすかったです！年下とか関係なく、友達に悩み相談をしているような気分でした。じぶんノートは楽しいと笑顔で熱弁する姿は、そんなに楽しいなら私もやってみようと自然に思えるほど、本当に楽しそうで印象的でした。

・初めてお話させていただいた時から変わらず、優しく、柔らかく、あたたかい方♡という印象です♡

・笑顔がとってもすてきな方でした。キレイで声もかわいいですし、同じママとして見習いたいなと思う方でした。

・とっても温かい雰囲気でいらっしゃいましたあ（╹◡╹）♡ポイントはしっかりと分かりやすく伝えてくださるので、とてもイメージしやすかったです！！

ユメカナじぶんノート会を
どんな方におすすめしたいですか？

・全国のママに！！（笑）

・日々の生活に追われてる、自分のことを後回しにしてる人にオススメしたいです。

自分は大丈夫！って思い込んでる人ほど必要かも...

私自身、ほどほどにメンタル安定してるって思ってるけど、書いてみると色々出てきてビックリしてる！

・自分のことを知りたい人、自分のことがよくわからない人・じぶんノートを書いてみたいけど、書き方がわからない人

・ノート術を独学で学んできたけれど、いまいちしっくりきていない方。

普段、ついつい自分の気持ちを無視してしまいがちな方。

・自分と向き合いたいと思ってる方におすすめしたいです。

・自分に矢印を向けられない方や自分を後回しにされるような方におすすめしたいです☆

♡じぶんの好きなじぶんになる♡

ひとりで頑張らなくても
大丈夫♡♡

少人数の女子会のように
わいわい楽しく
ノートを味方につけて

わたしと一緒に
じぶんが好きな
じぶんになっていきましょう♡

愛と余裕溢れるママになる♡
ユメカナじぶんノート会

〜♡開催日♡〜

〇４月２８日（木）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇５月１０日（火）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇５月２５日（火）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇６月８日（水）１０：３０〜１２：３０
オンライン

〇６月２１日（火）１０：３０〜１２：３０
オンライン

※世の中の情勢を考慮して、
アプリ「Zoom」を利用した
オンラインに変更する場合があります。
予めご了承ください。

オンライン開催の場合は
オンラインビデオ電話で開催します。

ご自宅などリラックスできる場所から
スマホやアプリからご参加いただけます♡

＜持ち物＞
お気に入りのノートとペン

＜お代金＞
一般：９，０００円

LINE＆メルマガご登録の方：８，０００円

※事前のお振込をお願いしております。

お申し込み後
７日以内にお振込ください。
（振込手数料は、
お客様にてご負担をお願いいたします）

※ご入金後のキャンセルは、
原則ご遠慮いただいております。

日程変更を承りますので、ご相談ください＾＾

＜注意事項＞
・女性の方のみお受けできます

じぶんの好きなじぶんになる♡

大切なあなたを

わたしと一緒に

丁寧にみていきましょう♡

お話できるのを

楽しみにしています♡

♡じぶんの好きなじぶんになる♡

〜講師紹介〜

ほそかわ　はるか

３２歳　

４歳長女、２歳息子のママ。

長女の初めての育児で
毎日イライラ→大爆発→自己嫌悪を繰り返し
パートナーとの関係も悪化したことにより
「変わりたい」と強く想い
見よう見まねで
じぶんノートを書き始める。

そこから
”じぶん”という教科を学ぶ
大人女子の学校
ライフデザイン講座を受講。

独学だったじぶんノートが
ライフデザイン講座で
講師から学んだことにより
メキメキとじぶんノートの腕が上がる。

そこから育児もパートナーシップも
さらに良くなり
自分のことが大好きになる♡

「じぶんの人生を好転させてくれた
このライフデザイン講座を
世の中の女性に伝えたい！」と
ライフデザイン講座の認定講師
（キューイスト）に。

市役所職員と
ライフデザイン講座の認定講師の
二足の草鞋で働く。
（ライフデザイン講座の仕事は完全無償）

その後じぶんの活動を通して
「もっとゆる〜くラクに
じぶんらしく生きれるママを増やしたい」
と市役所を卒業。

現在も悩めるママのために活動中。

しあわせな子育て&夫婦関係&働き方を叶えた
生徒さんは、４０名を超える。

ノートをつかって笑顔いっぱいの家庭をつくるじぶんのことが大好きな愛されママになりませんか♡？

〜♡開催日♡〜

こんにちは♡ほそかわ はるかです＾＾

あなたに合わせたじぶんノートを味方につける方法をユメカナじぶんノート会でお伝えしております♡

こんな方にユメカナじぶんノート会はオススメです♡

じぶんノートを続けていくとこうなれます♡